시력교정술
시력 좋아지는 법 중 시력교정술은 근시, 난시, 원시 등 굴절 이상을 교정하여 시력을 개선하는 수술입니다. 시력교정술은 크게 레이저 시력교정술과 콘택트렌즈삽입술로 나눌 수 있습니다. 레이저 시력교정술은 각막의 모양을 변형하여 빛이 망막에 정확하게 초점을 맞출 수 있도록 하는 수술입니다. 라식, 라섹, 스마일 등 다양한 방법이 있습니다.
시력교정술의 시력 개선 효과
근시: 90% 이상
난시: 90% 이상
원시: 80% 이상
시력교정술은 시력 개선에 도움이 됩니다.
시력교정술 부작용
안구 건조증
빛 번짐
안구 통증
각막 혼탁
시력교정술을 고려하고 있다면, 이러한 부작용에 대해 충분히 이해하고, 수술 후에도 정기적인 검진을 통해 눈 건강을 관리하는 것이 중요하며, 시력 좋아지는 안구운동 또한 시력 좋아지는 법에 도움이 될 것이라 생각됩니다
시력 좋아지는 추가 방법
눈동자 돌리기
눈동자를 좌우, 상하, 대각선으로 움직여 눈 근육을 스트레칭하는 운동입니다. 눈을 크게 뜨고 눈동자를 천천히 움직여줍니다. 한 방향으로 10회씩 3세트 반복합니다.
손가락 따라가기
손가락을 가까운 거리에서 멀리까지 천천히 움직여 시야를 넓히는 운동입니다. 한쪽 눈을 가리고 다른 쪽 눈으로 손가락을 따라가줍니다. 3세트 반복합니다.
눈을 감고 숨쉬기
눈을 감고 5분 정도 심호흡을 하는 운동입니다. 눈을 감고 눈 주변에 힘을 빼고, 깊은 숨을 들이마시고 내쉬어줍니다.
눈을 깜빡이기
눈을 자주 깜빡여 눈물막을 유지하는 운동입니다. 1분에 15회 이상 눈을 깜빡여줍니다.
이러한 안구 운동을 꾸준히 하면 눈의 피로를 풀어주고, 시력 개선에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 시력 저하가 심한 경우, 안구 운동만으로 시력을 회복하기는 어렵습니다. 안구 운동은 시력 저하를 예방하고, 시력 개선에 도움을 줄 수 있는 보조적인 방법으로 활용하는 것이 좋습니다.
안구운동시 주의사항
운동을 너무 오래하거나 강하게 하면 눈에 무리가 갈 수 있으므로 적당한 강도로 합니다. 운동 중 눈에 통증이나 이물감이 느껴지면 즉시 중단합니다.
안구 질환이 있는 경우, 전문의와 상담 후 운동을 시작합니다. 시력 보호와 시력 개선을 위해서는 안구 운동과 함께 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등도 함께 실천하는 것이 좋습니다.
시력저하 원인 스마트폰 장시간 사용
스마트폰을 장시간 사용하면 다음과 같은 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
눈의 피로
스마트폰 화면을 가까이에서 오래 보면 눈의 근육이 긴장하고 피로해집니다. 눈이 피로하면 시력이 흐려지고, 두통, 눈부심, 눈물 흘림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
안구건조증
스마트폰 화면을 보면서 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들면 눈물이 증발하여 안구건조증이 발생할 수 있습니다. 안구건조증은 눈이 뻑뻑하고 따갑고, 시력이 흐려지는 등의 증상을 유발합니다.
시력 저하
스마트폰 화면을 오래 보면 근시가 악화될 수 있습니다. 근시는 가까운 거리의 물체는 잘 보이지만 먼 거리의 물체는 잘 보이지 않는 증상입니다.
황반변성
황반변성은 나이가 들면서 황반이 손상되어 시력이 떨어지는 질환입니다. 스마트폰 화면의 블루라이트는 황반변성의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
녹내장
녹내장은 시신경이 손상되어 시력이 떨어지는 질환입니다. 스마트폰 화면을 오래 보면 녹내장의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
스마트폰 사용으로 원인 된 시력저하 예방 방법
20-20-20 규칙을 지키기
20-20-20 규칙은 20분마다 20초 동안 20m 이상 떨어진 곳을 바라보는 것입니다.
눈과 화면의 거리를 유지하기
눈과 화면의 거리는 50cm 이상 유지합니다.
화면의 밝기를 조절하기
화면의 밝기를 너무 밝게 설정하지 않습니다.
블루라이트 차단 기능을 사용하는 것
스마트폰의 블루라이트 차단 기능을 사용합니다.
충분한 수면을 취하기
충분한 수면은 눈의 피로를 풀어줍니다.
규칙적인 운동하기
규칙적인 운동은 전반적인 건강을 개선하고 눈 건강에도 도움이 됩니다.
스마트폰은 우리 생활에 없어서는 안 될 필수품이 되었지만, 장시간 사용으로 인한 눈 건강 문제에 주의해야 합니다. 위의 방법들을 실천하여 건강한 눈을 유지하시기 바랍니다.
콘택트렌즈 삽입술
콘택트렌즈삽입술은 각막에 구멍을 뚫고 콘택트렌즈를 삽입하는 수술입니다. 렌즈삽입술, ICL 수술 등이 있습니다. 시력교정술은 시력 개선에 매우 효과적입니다. 수술 후 대부분의 환자들이 안경이나 콘택트렌즈 없이 일상생활을 할 수 있습니다. 하지만 시력교정술은 수술이라는 점을 잊지 말고, 수술 전 충분한 상담과 검사를 통해 자신의 눈 상태에 적합한 수술 방법을 선택하는 것이 중요합니다.